Amikor a tested jelez: ezt érdemes tudnod a vashiányról
Van az a fajta fáradtság, ami nem múlik el alvással. Ott van reggel, délután, és akkor is, amikor semmi különöset nem csináltál. Az ember ilyenkor hajlamos a stresszre, az évszakra vagy az életritmusa változására fogni a dolgot, pedig a válasz olykor egészen máshol keresendő.
A szervezet rendkívül precízen működik, és ha valami hiányzik, előbb-utóbb üzen valamilyen formában. Tartós fáradtság, koncentrációs nehézségek, hajhullás, töredező körmök – ezek a jelek együttesen egy irányba mutatnak, a vashiány felé.
Mitől alakul ki a vashiány?
Vashiányos vagyok – derül ki az orvosnál. De vajon mi lehet az oka? Az egyik leggyakoribb ok a táplálkozás, a vasbevitel könnyen a szükséges szint alatt marad, ha az étrend nem tartalmaz vasban gazdag élelmiszereket. Különösen igaz ez vegetáriánus vagy vegán étrendet követőkre, mivel a növényi eredetű vas felszívódása eleve alacsonyabb hatékonyságú.
A felszívódási zavarok szintén komoly tényezők. Bizonyos betegségek megakadályozhatják, hogy a szervezet megfelelően hasznosítsa a táplálékkal bevitt vasat, ilyen lehet például a cöliákia vagy a gyulladásos bélbetegségek.
A vashiány okai között fontos szerepet játszik a megnövekedett vasszükséglet is: terhesség alatt, intenzív sportolás esetén több vasat igényel a szervezet, mint normál körülmények között. Ha a bevitel nem igazodik a megnövekedett igényhez, gyorsan kialakul az egyensúlyhiány.
Anémia: amikor a vashiány megbetegít
Ha a vashiány hosszú ideig fennáll és kezeletlen marad, a szervezet egy ponton átlép egy küszöböt: kialakul az anémia, vagyis a vérszegénység. Ez a vörösvértestek számának csökkenésével jár, ami azt jelenti, hogy a szövetek és szervek oxigénellátása romlik.
Az anémia tünetei súlyosabbak: légszomj már enyhe erőkifejtésnél, szívdobogásérzés, fejfájás. Gyermekeknél lemaradást okozhat a fejlődésben, idősebb embereknél pedig különösen veszélyes, hiszen a szív- és érrendszert is megterheli. Éppen ezért nem szabad megvárni, amíg idáig fajul a dolog.
Az időskori vashiány
Az időskori vashiány sajátos problémát jelent, amelyet sokszor az öregedés természetes velejárójaként könyvelnek el. Idős korban az étvágy csökken, a bélflóra és a felszívódási képesség megváltozik, gyakori a gyógyszerszedés, és mindez együtt vashiányhoz vezethet.
A probléma megnyilvánulhat kognitív hanyatlásban és fokozott esési kockázatban is, egy bizonyos kor felett tehát különösen fontos a rendszeres ellenőrzés.
A természetes vaspótlás lehetőségei
Az első lépés mindig az étrend átgondolása: a vaspótlás legkézenfekvőbb módja a vasban gazdag ételek tudatos fogyasztása. Melyek ezek?
- Vörös húsok (marha, bárány)
- Máj és belsőségek
- Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, fekete bab)
- Tökmag, szezámmag, napraforgómag
- Spenót, kelkáposzta, sóska
Az étrend optimalizálásánál érdemes tudni, hogy a C-vitamin jelentősen javítja a vas felszívódását – egy pohár narancslé az étkezés mellé sokat segíthet.
Ha az étrendi változtatás nem elegendő, étrendkiegészítő formájában is pótolható a vas. A vastabletta a legelterjedtebb forma: könnyen adagolható, és a legtöbb esetben hatékony megoldást jelent, ám néhány embernél emésztési panaszokat okozhat. Erre jelent alternatívát a folyékony vas, amely gyorsabban felszívódik, és kíméli a gyomrot.
Ha a tested üzen, nézz szét nálunk!
Ha felismered a jeleket, és időben cselekszel, megelőzheted, hogy egy kezelhető hiány komoly egészségügyi problémává váljon. A NOW vas és vas komplex készítményei pontosan azt nyújtják, amire szükséged van: tiszta összetevők, jól felszívódó formulák és évtizedes szakmai háttér. Rendelj webáruházunkból!